
Istnieją cztery obszary, które są kluczem do nauki pływania. poniżej znajdziesz opis najważniejszego z nich.
- Technika oddychania
- Pozycja głowy
- Pozycja bioder/ postawa
- Technika kopnięć
TECHNIKA ODDYCHANIA
W prawie każdym innym środowisku, w którym się znajdujemy, czy siedzimy przy biurku, idziemy pobiegać czy pojeździć na rowerze możemy oddychać jak chcemy, ale jak tylko znajdziemy się w wodzie, jedną z rzeczy, która się zmienia jest często nasza technika oddychania. Oczywiście nie możemy oddychać kiedy chcemy, jeśli nasza głowa znajduje się pod wodą, ale odpowiednia technika nabierania i wypuszczania powietrza pomaga nam w swobodnym oddychaniu. Poniżej znajdziesz kilka rad, które ułatwią Ci rozpoczęcie nauki prawidłowego oddechu.
- Rytmiczne oddychanie
Głównym problemem początkujących pływaków jest to, że wstrzymują oddech, gdy ich twarz jest w wodzie, a następnie próbują wydychać i wdychać bardzo szybko. Pierwszą rzeczą, którą należy zapamiętać jest to, że musisz robić wydech, kiedy twoja twarz jest w wodzie. Musisz zapamiętać dokładny rytm oddechu.
- Twarz w wodzie
Utrzymywanie twarzy w wodzie jest bardzo ważne i stanowi podstawowy krok w nauce pływania. Dlaczego jest to takie ważne? Ponieważ kiedy pływasz z głową w górze lub twarzą poza wodą to Twoje nogi i biodra nieodmiennie opadają.
- Okulary pływackie
Ten mały sprzęt ułatwi Ci oddychanie podczas pływania. Noś je zawsze, gdy zamierzasz pływać, ponieważ woda może dostać się do oczu i je podrażnić. Co więcej, woda w oczach powoduje oślepianie, co może prowadzić do niepokoju.
- Pamiętaj o wydechu, a nie o wdechu!
Zdecydowana większość początkujących pływaków ma problem z wydychaniem powietrza pod wodą. Często o tym zapominają. Jeśli wykonujesz wydech pod wodą pomiędzy oddechami, to wdech musisz wykonać dopiero wtedy, gdy będziesz chciał oddychać.
Podobne posty
Co zrobić, aby przestać się bać wody?
Jakie są style pływania i jaki jest najłatwiejszy?
Jakie są zalety chodzenia na basen?